השיעורים שלנו

שיטה מסורתית שבנויה מסדרות קבועות של תנוחות ומעברים. התרגול מאתגר, מהיר, מדויק ומעורר. שילוב של נשימה, תנועה וריכוז. הקביעות בו מאפשרת לזהות התקדמות ולהעמיק. מתאימה למי שאוהב שגרה, עומק ואתגר פיזי ומנטלי.

תרגול זורם ודינמי שבו תנוחות משתלבות אחת בשנייה בקצב הנשימה. בתרגול הזה נעבוד על כוח וגמישות דרך רצפים משתנים של תנוחות ומעברים. תרגול יצירתי וריקודי, מתאים לכל מי שיש רמת כושר בסיסית.

תרגול ויניאסה נשי רך וזורם, המותאם לגוף הנשי על כל שלביו. התרגול מחזק, מרווח ומווסת את הגוף והמערכת העצבית, עם דגש על אגן, גב ורצפת האגן. מתאים לכל אישה, בכל שלב, כולל הריון ואחרי לידה, עם התאמות מודעות, בטוחות והקשבה מלאה לגוף.

תרגול זורם ודינמי המתמקד בהארכת השרירים ובהרחבת טווח התנועה. דרך נשימה ותנועה רציפה, הגוף נפתח בהדרגה והגמישות מתפתחת בצורה מודעת, בטוחה ונעימה. מתאים למי שמתרגל ויניאסה ורוצה להעמיק בגמישות ברוך ובהקשבה.

תרגול עוצמתי ואנרגטי, כולל תנוחות ומעברים מאתגרים. כאן נתרגל עמידות הפוכות, איזונים על הידיים ותרגילים שונים של משקל גוף וגמישות. מתאים למי שמתרגל ויניאסה ומחפש את הצד המאתגר שלו.

תרגול רגוע עם דגש על נשימה, יציבה והעמקה בתנוחות. האטה יוגה הוא הבסיס של היוגה הפיזית, בתרגול הזה נלמד את התנוחות עצמן ואיך לבצע אותן נכון. מתאים למי שמחפש לנוע ולנשום בקצב נעים.

תרגול איטי, מדיטטיבי ועמוק המבוסס על הרפייה. בשהייה ממושכת בתנוחות רכות וללא מאמץ, אנו ניגשים לרקמות החיבור, מרפים מתחים ומזמינים שקט פנימי. תרגול עדין ומרפא, שמרגיש כמו מסאז׳. מתאים לכל אחד ואחת.